załóż temat

załóż swój oddzielny temat, wypełnij ankietę ;-)

widzę czytać nie umiemy nic a nic ;) Dział jest o odchudzaniu i diecie, nie o dopingu. Załóż zatem temat w odpowiednim dziale. Dieta dość pospolicie wygląda, ale jeśli waga idzie to znaczy że działa, a to najważniejsze. W kwestii zdobywania suchej masy - zdecydowałbym się na dietę rotacyjną, mało komu wchodzi 'sucha masa' na stałej podaży kalorii [...]

załóż nowy temat... eot

Africa założ oddzielny temat gdzie napiszesz swój wiek,wagę,dietę,trening i założenia.Zawsze ktoś Ci udzieli rad.Nie zaśmiecaj postów koledze Pozdro.

WLASNIE temat zaloz, musisz eksperymentowac!!! chcesz miec efekty na tym samym planie, to nie wiem co przez 2 lata robiles, to sa podstawy wiedzy!!! szkoda slow

bombardowanie sie kaloriami nie zawsze jest metoda na kazdego.Zaloz jeszcze temat w dziale dieta,tam beda wiedzieli wiecej niz w dopingu.Wiesz nie na kazdego wszystko dziala,kazdy ma swoja indywidualna przemiane materii.

Zaloz swoj temat z wypelniona ankieta

Matek828: Nikt Ci nie obieca, że wyciśniesz 60 jeśli teraz wyciskasz 30. Nie wiemy nic o Tobie, ile masz stażu, czego nie możesz wykonywać itp. Załóż nowy temat z ankietą.

Załóż po prostu osobny temat w odżywianiu. Jak będziesz miał konkretną dietkę to wróć tutaj, możesz nawet do tego tematu.

[...] to basen i bieganie odpadają, musisz ćwiczyć siłowo i jeść, myślę, że ok. 1800-2000 kalorii, ja mam 156 cm i też ćwiczę na masę, mam rozkład BTW 120/70/150 (dni bez treningu)-200(dni treningowe), załóż własny temat z ankietą, przykładową miską, zdjęciami i zacznij trening dla początkujących Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-06-15 12:02:45

załóż nowy temat bo się przyda ja też na pewno skorzystam,bo jestem kobitą więc muszę też jakoś wyglądać

siłek załóż osobny temat a nie smiecisz tutaj w cudzym temacie

Dietę przedstaw w formie zrzutu i załóż nowy temat w dziale odżywianie. Instrukcja jak zrobić zrzut w linku pod spodem. www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Imo nie ma co wrzucać diety, ogarniasz temat, dasz sobie radę :) Jak coś to pojedyncze pytania są, albo DT załóż.

Polecam na przyszłość zwracać uwagę na daty tematów, w których się wypowiadasz. Jak masz jakieś pytania, to załóż nowy temat.

w tematach podwieszonych są przykładowe plany. Wybierz lub ułóż na wzór któregoś PS: Załóż swój temat Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-01-18 16:28:41

temat mogę jedynie zamknąć, tam załóż nowy. Ewentualnie napisz do Faftaq lub w dziale administracja, że prosisz o przeniesienie.

Widzę, że autor dalej się loguje może odczyta PW. Ale może załóż swój temat z dokładnym opisem ;-)

Patryk załóż swój temat z ankietą

Jogson zaloz wlasny temat i tam opisz swoj plan